Πώς να επιτύχετε ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής σε 4 βήματα;

 Εάν είστε πολυάσχολοι και δυσκολεύεστε να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, δεν είστε μόνοι. Αυτή η καθημερινή συνταγή 4 βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει πολυ!

Σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε το. “κλείσιμο” στο τέλος της ημέρας και να μεταβείτε από την επαγγελματική ζωή στην προσωπική σας ζωή.

Τι θα πρέπει να κάνετε;

Δώστε στον εαυτό σας 15 λεπτά πριν το τέλος της εργάσιμης ημέρας σας για να ολοκληρώσετε την παρακάτω εργασία σας:

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα θέτοντας στον εαυτό σας τις ερωτήσεις που αναφέρονται για να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε κάθε τομέα. Οι απαντήσεις θα σας δώσουν την ευκαιρία να κάνετε τη στροφή που θέλετε.

Ακολουθήστε λοιπόν αυτά τα βήματα:

Βήμα 1: Ελέγξτε την εργάσιμη ημέρα

👉Πώς πήγε?
👉Σε τι προχώρησα;
👉Ποια είναι τα διδάγματα που αντλησα;
👉Εκκρεμότητες;

Βήμα 2: Δώστε προτεραιότητα και προγραμματίστε την επόμενη εργάσιμη ημέρα

👉Ποια είναι η πιο σημαντική προτεραιότητά μου;
👉Ποιες ενέργειες θα με οδηγήσουν μπροστά;
👉Ποια είναι τα επόμενα βήματά μου;

Βήμα 3: Γιορτάστε τη σημερινή πρόοδο

👉Μικρές νίκες;
👉Η μεγαλύτερη νίκη;
👉Για τι είμαι πιο ευγνώμων;

Βήμα 4: Ορίστε ένα κίνητρο για την υπόλοιπη μέρα

👉Τι σκέψεις θέλω να κάνω για το υπόλοιπο της ημέρας μου;
👉Τι ένα ή δύο πράγματα θέλω να κάνω μέχρι το βράδυ μου;

Εάν εφαρμόζετε τακτικά τα παραπάνω βήματα, θα καθορίσετε τις ολοκληρωμένες και εκκρεμείς εργασίες σας, θα βάλετε τις βάσεις για μια άλλη παραγωγική μέρα, θα γιορτάσετε τις καθημερινές σας επιτυχίες και θα σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά μόλις τελειώσει η εργάσιμη ημέρα σας.
Η άσκηση αυτή σας δίνει τη δυνατότητα να είστε παρόντες σε όλα τα μέρη της ζωής σας και σας βοηθά να επιτύχετε την ισορροπία που αναζητάτε

Αρκεί η αγάπη προς τα παιδιά μας;

 

ΑΡΚΕΙ;

Δεν είναι όλοι οι γονείς συνειδητά έτοιμοι για να πάρουν το ρόλο του μπαμπά και της μαμάς όταν αυτό συμβαίνει. Κάποιοι δυσκολεύονται για πολλά χρόνια να μπουν στο ρόλο αυτό, ενώ κάποιοι άλλοι συνειδητοποιούν πως αυτός είναι ο μοναδικός ρόλος που θα ήθελαν να έχουν.

Όταν συμβαίνει όμως να μπαίνουμε στο ρόλο αυτό, χωρίς συνειδητά να γνωρίζουμε την υπευθυνότητα του ρόλου ενδεχομένως να μην αντιλαμβανόμαστε και την επίπτωση κάποιων επιπόλαιων συμπεριφορών και συζητήσεων που μπορούν να βλάψουν ή να εμποδίζουν την ομαλή ανάπτυξη των παιδιών μας.

Λέμε συχνά: “Ποιος γονιός δεν αγαπάει τα παιδιά του και ποιος δε θέλει το καλό τους;”

Η αγάπη για τα παιδιά μας δεν είναι απευθείας διαδρομή και τρόπος για να επιτύχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε. Είναι δρόμος για να μάθουμε να αγαπάμε περισσότερο εμάς και ό,τι απορρέει από εμάς. Και τότε…γνωρίζοντας την αξία της αγάπης αυτής θα εκφράσουμε και την υπευθυνότητα που φέρει η εφαρμογή της. Είναι η πιο ασφαλής διαδρομή.

Για περισσότερα μπορείτε να μας ακολουθήσετε στο Facebook page Συνειδητά γονείς

Χαμόγελο: Kι όμως, το ψεύτικο από το αληθινό διαφέρει…

Ένα αληθινό χαμόγελο μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μία νέα φιλική ή συναισθηματική σχέση, σύμφωνα με μία νέα έρευνα. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές δηλώνουν πως αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι μοιάζουν να ανταποκρίνονται πολύ καλύτερα σε θετικά συναισθήματα όταν διαμορφώνουν νέους προσωπικούς δεσμούς παρά σε αρνητισμό, όπως τη θλίψη, το θυμό ή την περιφρόνηση.

Παρ’ όλα αυτά, ένα ψεύτικο χαμόγελο δε θα βοηθήσει, μια που οι άνθρωποι μπορούν πολύ εύκολα να το ξεχωρίσουν από ένα ειλικρινές.

Σ’ ένα πείραμα, οι ερευνητές διεπίστωσαν σε ζευγάρια πως ο ένας μπορούσε να εντοπίσει επακριβώς τα θετικά συναισθήματα του συντρόφου του. Σε ένα δεύτερο πείραμα παρατήρησαν πως οι συμμετέχοντες έμοιαζαν να έρχονται πιο κοντά σε ξένους που έβγαζαν θετικά συναισθήματα και σχεδόν ενστικτωδώς έλκονταν από αυτά.

Οι ερευνητές επίσης ανακάλυψαν πως τα άτομα που εξωτερίκευαν θετικά συναισθήματα με το λεγόμενο «χαμόγελο» Duchenne. Πρόκειται για το τέντωμα των μυών στις άκρες του στόματος που δημιουργείται όταν χαμογελάμε έντονα, όταν δηλαδή χαμογελάμε όταν είμαστε ειλικρινείς και χαρούμενοι. Κάποιοι εκλαμβάνουν αυτόν τον τύπο χαμόγελου ως αληθινό και βοηθά με την κοινωνική επαφή. Οι άνθρωποι μοιάζουν να έχουν καλή «γνώση» αυτού του χαμόγελου και μπορούν έτσι να «διαβάσουν» ένα ψεύτικο χαμόγελο, σύμφωνα με την επικεφαλής των ερευνών, Belinda Campos του Πανεπιστημίου της California.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Motivation and Emotion.

«Τα ευρήματά μας παρέχουν νέα στοιχεία της σημασίας των θετικών συναισθημάτων στις κοινωνικές επαφές κι επισημαίνουν το ρόλο του που αυτά παίζουν στην ανάπτυξη νέων κοινωνικών συνδέσεων. Οι άνθρωποι είναι προσαρμοσμένοι στα θετικά συναισθήματα των άλλων και μπορούν να αντιδράσουν περισσότερο σε αυτά παρά στα αρνητικά συναισθήματα», δήλωσε η Campos σε μέσο ενημέρωσης.

Πως θ' αλλάξω επιτέλους τη ζωή μου;

"Πως θα κάνω τη ζωή μου καλύτερη; Πως θα ζήσω επιτέλους μία όμορφη ζωή; Πως θα γίνει να ξυπνήσω σε μία άλλη διαφορετική, αρμονική ζωή;"
Πόσες φορές βασανιζόμαστε από ερωτήματα παρόμοια....ο Bono των U2 έλεγε κάτι πάρα πολύ όμορφο πως τις απαντήσεις τις έχουμε όλες...οι ερωτήσεις μας δεν είναι σωστές! Πόσο αλήθεια άραγε κρύβει αυτή η πρόταση!
Το ερώτημα λοιπόν δεν είναι το πως αλλά το πότε! Όποτε λέμε πως τίποτα δεν αλλάζει και ζούμε την παραδοχή του γεγονότος τι περιμένουμε ν΄αλλάξει στη ζωή μας;
Αλλάζοντας το λόγο μας αλλάζουμε τη ζωή μας!
Πως; Λέγοντας και υποστηρίζονατς κάθε στιγμή:
Τώρα ξεκινώ μία υπέροχη ζωή!
Σήμερα είναι η πρώτη μέρα της υπόλοιπης ζωής μου!
Από αυτή τη στιγμή κινούμαι αποφασιστικά ολοκληρωτικά και με πολύ αγάπη για τον εαυτό μου στην νέα μου ζωή!
Βάζω πρόγραμμα σεβασμού προς τη ζωή μου... σταματώ παλιές λανθασμένες συμπεριφορές και τις αντικαθιστώ με νέες πιο λειτουργικές, ωφέλιμες για το είναι μου και την εξέλιξη μου. Βλέπω τον όμορφο ευατό μου κάθε μέρα να γίνεται όλο και καλύτερος και προσπαθώ να κάνω το περιβάλλον γύρω μου καλύτερο απ' ότι το βρίσκω, αξιοποιώντας την καλή μου διάθεση, το χιούμορ, την αισιοδοξία και την καλή μου προαίρεση...
Προσφέρω τον καλύτερό μου εαυτό όπου και όταν χρειαστεί χωρίς να περιμένω αντάλλαγμα και γίνομαι ένα με το Θεό, το κανάλι της πληρότητας, της αφθονίας ζώντας στην απόλυτη πνευματική ευμάρεια!
Ευχαριστώ, ευγνωμονώ καθημερινά για όλα όσα ζω και θαυμάζω κάθε τι νέο σαν μικρό παιδί....
Μέσα από τα μικρά βήματα αλλαγής, η ζωή μου γίνεται θαύμα που το ζω καθημερινά!

It's not my problem...

Ενα ποντικάκι κάποτε, παρατηρούσε από την τρυπούλα του τον αγρότη και τη γυναίκα του που ξεδίπλωναν ένα πακέτο. Τι λιχουδιά άραγε έκρυβε εκείνο το πακέτο; Αναρωτήθηκε.
Όταν οι δύο αγρότες άνοιξαν το πακέτο, δεν φαντάζεστε πόσο μεγάλο ήταν τ

ο σοκ που έπαθε όταν διαπίστωσε πως επρόκειτο για μια ποντικοπαγίδα!
Τρέχει γρήγορα λοιπόν στον αχυρώνα για να ανακοινώσει το φοβερό νέο!:
-Μια ποντικοπαγίδα μέσα στο σπίτι! Μια ποντικοπαγίδα μέσα στο σπίτι!
Η κότα κακάρισε, έξυσε την πλάτη της και σηκώνοντας το λαιμό της είπε: "Κυρ Ποντικέ μου, καταλαβαίνω πως αυτό αποτελεί πρόβλημα για σας. Αλλά δεν βλέπω να έχει καμιά επίπτωση σε μένα! Δε με ενοχλεί καθόλου εμένα η ποντικοπαγίδα στο σπίτι!"
Το ποντικάκι γύρισε τότε στο γουρούνι και του φώναξε: "Έχει μια ποντικοπαγίδα στο σπίτι! Έχει μια ποντικοπαγίδα στο σπίτι!" Το γουρούνι έδειξε συμπόνια αλλά απάντησε: "Λυπάμαι πολύ κυρ ποντικέ μου αλλά δεν μπορώ να κάνω τίποτα άλλο από το να προσευχηθώ. Να είστε σίγουρος δε, ότι θα το κάνω. Θα προσευχηθώ."
Τότε το ποντίκι στράφηκε προς την αγελάδα και της φώναξε κρούοντας τον κώδωνα του κινδύνου: "Έχει μια ποντικοπαγίδα στο σπίτι! Έχει μια ποντικοπαγίδα στο σπίτι!" Και η αγελάδα απάντησε: "Κοιτάξτε, κύριε ποντικέ μου, πολύ λυπάμαι για τον κίνδυνο που διατρέχετε, αλλά εμένα η ποντικοπαγίδα το μόνο που μπορεί να μου κάνει, είναι μια διπλωματίτσα στην κοιλιά μου!
Έτσι, ο καλός μας ποντικούλης, έφυγε με κατεβασμένο το κεφάλι, περίλυπος και απογοητευμένος γιατί θα έπρεπε μόνος του να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο της ποντικοπαγίδας!
Την επόμενη νύχτα, ένας παράξενος θόρυβος, κάτι σαν το θόρυβο που κάνει η ποντικοπαγίδα όταν κλείνει, ξύπνησε τη γυναίκα του αγρότη που έτρεξε να δει τι συνέβη αλλά μέσα στη νύχτα, δεν πρόσεξε πως την παγίδα πιάστηκε από την ουρά ένα φίδι .... Φοβισμένο το φίδι δάγκωσε τη γυναίκα.
Ο άντρας της έτρεξε γρήγορα και την πήγε στο νοσοκομείο. Αλίμονο όμως, την έφερε στο σπίτι με ένα πολύ υψηλό πυρετό. Ο γιατρός τον συμβούλεψε να της κάνει ζεστές σουπίτσες κι έτσι ο αγρότης έσφαξε την κότα αφού όλοι ξέρουμε πως στον πυρετό δίνουμε κοτόσουπες!
Αλλά η αρρώστεια της γυναίκας πήγαινε από το κακό στο χειρότερο και όλοι οι γείτονες ερχόταν στη φάρμα να βοηθήσουν. Ο καθένας με τη σειρά του καθόταν στο προσκεφάλι της γυναίκας 24 ώρες το 24ωρο. Για να τους ταϊσει όλους αυτούς ο αγρότης αναγκάστηκε να σφάξει το γουρούνι !
Τελικά όμως η γυναίκα δε τη γλύτωσε! Πέθανε! Στη κηδεία της ήρθε πάρα πολύς κόσμος γιατί ήταν πολύ καλή γυναίκα και την αγαπούσαν όλοι. Για να φιλοξενήσει όλον αυτόν τον κόσμο ο αγρότης αναγκάστηκε να σφάξει την αγελάδα του......
Ο κυρ Ποντικός μας, έβλεπε όλο αυτό το πήγαιν' έλα από την τρυπούλα του με πάρα πολύ μεγάλη θλίψη.... " Πιστεύω να θυμηθουμε την ιστορία αυτή την επόμενη φορά που θα πούμε: "λυπάμαι αλλά δεν είναι δικό μου πρόβλημα..."

Στιγμές ευτυχίας...σημαίνουν ολόκληρη ζωή!

Η ευτυχία είναι ...στιγμές; Είναι ίσως μόνιμη; Σίγουρα πάντως είναι ...χρόνος!!! Γιατί καθένας μας θα ήταν πολύ ευτυχισμένος αν θα μπορούσε να αναβιώσει την κάθε στιγμή που χάθηκε στο παρελθόν... θα ήταν πολύ ευτυχισμένος αν θα μπορούσε να φέρει πίσω έστω κι αυτά τα λεπτά με τους ανθρώπους που αγάπησε, όπου θα μπορούσε να ακούσει αυτά που του έλεγαν και δεν προλάβαινε ν΄ακούσει, να πει αυτά που δεν προλάβαινε να πει... Να κάνει αυτά που δεν έκανε.... Αυτή θα ήταν μία πραγματικά ευτυχισμένη στιγμή... Ας ζήσουμε λοιπόν στο παρόν την ευτυχία, πριν γίνει παρελθόν... δε θα έχουμε ποτέ άλλοτε την ευκαιρία αυτή! Την ευτυχισμένη στιγμή της κάθε μέρας που δημιουργεί όλη μας τη ζωή!!!!!!!

Στόχος

Goals are dreams with a deadline...

Ανάγκες

 

Η καρδιά μας καταφέρνει να νοιώσει ευτυχία όταν όλα της τα κομμάτια συγχρονίζονται σε μία και μόνη κατεύθυνση. Η θετικότητα είναι η χρυσή τομή που διαχωρίσει το απλό από το θεϊκό.

ΠΡΟΤΙΜΩ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΟΣ, ΠΑΡΑ ΔΙΚΑΙΟΣ!

Επιθυμίες

Ζητάς συνεχώς πολλά από τη ζωή σου για να γίνεις ευτυχισμένος, χωρίς να συνειδητοποιείς πως σου δόθηκε η ζωή για να τα έχεις όλα!

Αλλαγή

Αν κάνεις τα ίδια που κάνεις πάντα σε όποιο πρόβλημα σου παρουσιάζεται, ποτέ δεν πρόκειται να λύσεις τα προβλήματά σου βελτιώνοντας τη ζωή σου! Άλλαξε τον τρόπο και αλλάζεις τη ζωή σου!

Διχογνωμίες

Διχασμένοι ανάμεσα σε αυτό που θέλουμε να είμαστε και σε αυτό που είμαστε θέλουμε να φτάσουμε εκεί που ονειρευόμαστε. Μέσα από ποιο δρόμο όμως και με ποιον από τους δύο ρόλους; Το δρόμο της καρδιάς ή του μυαλού, το ρόλο του ιδεατού ή του πραγματικού μας εαυτού;

Ισορροπία

Προχωράμε στο ταξίδι της ζωή μας αναζητώντας την ισορροπία χωρίς να συνειδητοποιούμε πως κάθε προσπάθειά μας είιναι μία ακόμη πιεστική καθοδήγηση τους εαυτού μας σε ένα δρόμο που δεν οδηγεί πουθενά. Όταν η ψυχή μας γαληνέψει, χωρίς αναζητήσεις και προσπάθειες, τότε αποκαλύπτεται και ο δρόμος της ισορροπίας.

Η ομορφιά μέσα μας

Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται μέσα μας. Ας μάθουμε να περπατάμε στους δρόμους της καρδιάς μας.
Είναι πρώτη επιλογή μας!

Δύναμη

Η επιτυχία μας δεν προέρχεται μόνο από την αυτοπεποίθησή μας, αλλά από την αγάπη και την υποστήριξη των δικών μας ανθρώπων που με την πίστη τους μας αναδεικνύουν πρώτους στην καρδιά τους!

Αλλαγή

Αγαπώντας τον εαυτό μας, αγαπάμε τον σύντροφό μας, το παιδί μας, τους φίλους μας, τη ζωή μας. Ανεξάρτητα από τους αρνητικούς παράγοντες που εμφανίζονται καθημερινά στη ζωή μας, η απόφασή μας πρέπει να είναι μόνιμη, σταθερή και πλημμυρισμένη με αγάπη. Ας μην ξεχνάμε, πως οι αρνητικοί παράγοντες αποδεικνύονται θησαυροί γνώσεων, μαθήματα ζωής, ευκαιρίες να γίνουμε καλύτεροι. Μας γεμίζουν αρχικά με τοξικά συναισθήματα, που αλλοιώνουν την ομορφιά της ζωής μας και στη συνέχεια μας κάνουν να θέλουμε ν’ απαλλαγούμε γρήγορα από αυτά. Ας ζήσουμε λοιπόν την κρυφή σημασία των αρνητικών καταστάσεων που μας εκπαιδεύουν και μας οδηγούν στον ανώτερο άνθρωπο που βρίσκεται μέσα μας. Στο ανώτερο αυτό σημείο δεν πρόκειται να φτάσουμε ποτέ, αν συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε τους ίδιους τρόπους επίλυσης των προβλημάτων. Αλλάζοντας μέσα από τα συνεχή προβλήματα τη στάση μας σε αυτά, τον τρόπο αντιμετώπισής τους, αλλάζουμε κι εμείς, αλλάζει και η ζωή μας! Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να βρούν κάτι έξω από τους εαυτούς τους. Η απάντηση είναι πάντα μέσα μας. Όπως το καλό και το κακό. Αν παρατηρήσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο, θ’ ανακαλύψουμε συμπεριφορές και τρόπους αντιμετώπισης καταστάσεων, που μας δείχνουν τις δύο όψεις του ίδιου νομίσματος.

Εσωτερική ομορφιά

Για να δεις την ομορφιά της ζωής πρέπει να δεις πρώτα την ομορφιά μέσα σου!

Πρόσκληση ζωής!

Απόλαυσε το δώρο της αλλαγής. Μία μέρα που έρχεται είναι καλύτερη από το χθες, ακόμη και το τώρα που φεύγει. Ό,τι έρχεται πότισέ το με πίστη και αισιοδοξία. Κάνε τις σκέψεις σου θετικές. Μάζεψε τα κομμάτια των σκόρπιων σκέψεων που τρέχουν συνέχεια στο μυαλό σου και σε στέλνουν σε διαφορετικές κατευθύνεις. Εστίασε σε μόνιμες θετικές σκέψεις και ζήσε τη ζωή που σκέφτεσαι!

Πρόκληση αλλαγής!

Προκάλεσε τον εαυτό σου. Προσπάθησε να ζήσεις κάποιες στιγμές ηρεμίας, αγάπης, αισιοδοξίας και θετικότητας, δες το όφελος και μείνε σ' αυτές για πάντα.

Αλλαγή

Η ευτυχία είναι επιλογή. Επέλεξε μόνος σου τον τρόπο να είσαι ευτυχισμένος. Η χαρά είναι προτεραιότητα. Άλλαξε το σύστημα σκέψης σου και άλλαξε τη ζωή σου. Απομάκρυνε το θυμό, την κρίση, την απογοήτευση, την αγωνία. Τίποτα δεν είναι αληθινό. Μόνο η πίστη στο καλύτερο και η αισιοδοξία μπορούν ν΄αποδειχτούν τα ισχυρότερα κίνητρα επιβίωσης. Και μην ξεχνάς: Η ελπίδα δεν πεθαίνει ποτέ!

Μία ζωή αληθινή

Η εσωτερική μας ποιότητα εξαρτάται από τις σκέψεις, τους λόγους και τις εικόνες που δεχόμαστε. Αν αφαιρέσουμε όλη την επιρροή μπορούμε ν' ανακαλύψουμε την αλήθεια που υπάρχει μέσα μας.
Κανείς δεν είναι τόσο ευτυχισμένος όσο θα ήθελε.
Ευγνωμονεί όμως τις στιγμές που απολαμβάνει καθημερινά μεταβάλλοντας την αρνητικότητα σε θετικότητα. Αυτός είναι ο δρόμος της αλλαγής και της πορείας προς την ευτυχία. Ανακάλυψε πόση ομορφιά υπάρχει γύρω σου και άφησε τις αρνητικές εικόνες, τις σκέψεις και τα λόγια να μικρύνουν μπροστά στη μεγαλοσύνη της συμπαντικής αγάπης και ομορφιάς. Μην ξεχνάς, πως εκεί που εστιάζεις, αυτό αυξάνεται!