Γνωρίζεις πως να προστατεύεις τον εαυτό σου από τοξικά άτομα;

Ένα βήμα προστασίας είναι η αναγνώριση των σημείων που κάνουν μια συναναστροφή μας με κάποιο άτομο τοξική.

Γνωρίζοντας τα αγαπημένα στέκια για τοξικούς ανθρώπους θα βελτιώσει την απόδοση στο ραντάρ σας, κάνοντας πιο εύκολο τον τρόπο να αναγνωριστούν. 

Είναι σημαντικό, αν γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά σημάδια ενός τοξικού ατόμου, τότε θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πιάσετε τον εαυτό σας την ώρα που προσπαθείτε να τον ευχαριστήσετε.

Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να είναι ευχαριστημένοι και κάποιοι δεν θα είναι καλό για εσάς να είναι κοντά σας. 

👉Μπορείτε πάντα να πείτε όχι. 
👉Να νοιώθετε καλά προσπαθώντας να βελτιώνεστε στα δικά σας ελαττώματα, τις ιδιορρυθμίες σας.
👉Να πιστεύετε στα ωραία στοιχεία που σας κάνουν να λάμπετε και να μην επιτρέπετε σε άλλους να σας μειώνουν. 
👉Δεν χρειάζεστε την έγκριση κανενός. Είστε ελεύθεροι.

Να θυμάστε πως αν κάποιος εργάζεται σκληρά για να χειραγωγήσει εσάς ή άλλους, πιθανότατα είναι επειδή χρειάζεται επίσης τη δική σας ή των άλλων. 

Δεν χρειάζεται να μπείτε στη διαδικασία όμως αυτή από πίεση, γιατί αν το κάνετε, μην ξεχνάτε πως το κόστος είναι πολύ – πολύ υψηλό και είναι πολυ πιθανό να αλλάζει σταδιακά εσάς παρά εσείς τους τοξικούς! Το κλειδί για να αλλάξει κάποιος είναι η θέληση.

Αν είναι μόνο δική σας να αλλάξετε τον τοξικό τότε απλά σας εύχομαι … “Good luck” στο πολυ δύσκολο έργο σας.

Σε κάθε περίπτωση καλό να είναι να συμβουλευτείτε τον ψυχοθεραπευτή σας! Θα κερδίσετε χρόνο και ενέργεια!

Πώς να επιτύχετε ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής σε 4 βήματα;

 Εάν είστε πολυάσχολοι και δυσκολεύεστε να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, δεν είστε μόνοι. Αυτή η καθημερινή συνταγή 4 βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει πολυ!

Σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε το. “κλείσιμο” στο τέλος της ημέρας και να μεταβείτε από την επαγγελματική ζωή στην προσωπική σας ζωή.

Τι θα πρέπει να κάνετε;

Δώστε στον εαυτό σας 15 λεπτά πριν το τέλος της εργάσιμης ημέρας σας για να ολοκληρώσετε την παρακάτω εργασία σας:

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα θέτοντας στον εαυτό σας τις ερωτήσεις που αναφέρονται για να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε κάθε τομέα. Οι απαντήσεις θα σας δώσουν την ευκαιρία να κάνετε τη στροφή που θέλετε.

Ακολουθήστε λοιπόν αυτά τα βήματα:

Βήμα 1: Ελέγξτε την εργάσιμη ημέρα

👉Πώς πήγε?
👉Σε τι προχώρησα;
👉Ποια είναι τα διδάγματα που αντλησα;
👉Εκκρεμότητες;

Βήμα 2: Δώστε προτεραιότητα και προγραμματίστε την επόμενη εργάσιμη ημέρα

👉Ποια είναι η πιο σημαντική προτεραιότητά μου;
👉Ποιες ενέργειες θα με οδηγήσουν μπροστά;
👉Ποια είναι τα επόμενα βήματά μου;

Βήμα 3: Γιορτάστε τη σημερινή πρόοδο

👉Μικρές νίκες;
👉Η μεγαλύτερη νίκη;
👉Για τι είμαι πιο ευγνώμων;

Βήμα 4: Ορίστε ένα κίνητρο για την υπόλοιπη μέρα

👉Τι σκέψεις θέλω να κάνω για το υπόλοιπο της ημέρας μου;
👉Τι ένα ή δύο πράγματα θέλω να κάνω μέχρι το βράδυ μου;

Εάν εφαρμόζετε τακτικά τα παραπάνω βήματα, θα καθορίσετε τις ολοκληρωμένες και εκκρεμείς εργασίες σας, θα βάλετε τις βάσεις για μια άλλη παραγωγική μέρα, θα γιορτάσετε τις καθημερινές σας επιτυχίες και θα σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά μόλις τελειώσει η εργάσιμη ημέρα σας.
Η άσκηση αυτή σας δίνει τη δυνατότητα να είστε παρόντες σε όλα τα μέρη της ζωής σας και σας βοηθά να επιτύχετε την ισορροπία που αναζητάτε

Αγκάλιασε τη ζωή σου και το δρόμο που επέλεξες να περπατήσεις

 

Είναι το προσωπικό μου σλόγκαν για το 2022. Κάθε χρόνο υιοθετώ ένα σύνθημα αντί να κάνω τις υποσχέσεις της Πρωτοχρονιάς τόσο περίπλοκες και πολυάριθμες που γίνονται βαριές και ψυχοφθόρες αν επιμένουμε με εμμονή προσκολλημένοι πάνω τους ή αδιάφορες γιατί πολύ εύκολα μπορούμε και να τις ξεχάσουμε. Επικαλούμαι το σύνθημά μου στην "αυτο-ομιλία" του μυαλού μου όσο χρειάζεται για να μείνω σε καλό δρόμο. Μερικές φορές το λέω δυνατά όταν χρειάζομαι ιδιαίτερη υπενθύμιση. Με βοηθά να διατηρώ χαλαρά το ρυθμό και να προχωράω χωρίς πίεση και ανησυχία ή απογοήτευση.

• Έχουμε μόνο μια ζωή να ζήσουμε και μόνοι μας επιλέγουμε πώς να τη ζήσουμε.
• Το να αγκαλιάζεις τη ζωή σου σημαίνει να είσαι πιστός στον εαυτό σου, να μην ζεις σύμφωνα με τους κανόνες ή τις προσδοκίες κάποιου άλλου.
• Το να ζήσεις την καλύτερη ζωή σου μπορεί να απαιτήσει από εσένα να επιλέξεις τη δική σου αυθεντικότητα από την αποδοχή των άλλων.
• Η ειρήνη ως συνοδοιπόρος στον ένα αυτό δρόμο που ακολουθούμε στη ζωή κάνει τη διαφορά.
  Αγκάλιασε τη ζωή σου.

Μου αρέσει να λέω ότι το μεγαλύτερο ταξίδι στη ζωή είναι η αναζήτηση μας, να βρούμε το αληθινό μας σπίτι, το μέρος που είμαστε πλήρως αποδεκτοί και αγαπητοί όπως είμαστε. Μου αρέσει εξίσου να επισημαίνω ότι η αναζήτησή μας, αν είναι γόνιμη, μας οδηγεί στη συνειδητοποίηση ότι το αληθινό μας σπίτι βρίσκεται στην πραγματικότητα μέσα μας. Μπορείτε να είστε στο σπίτι όπου κι αν βρίσκεστε όταν αγκαλιάζετε αυτό που είναι η ζωή σας αυτή τη στιγμή. Η κίνηση αυτή θα θέσει τα θεμέλια της βελτίωσης χωρίς πολλές αλλαγές. Απλά αγαπώντας σας.

Η πραγματικότητα είναι ότι δεν μπορείς να ζήσεις όποια ζωή θες. Πρέπει να διαλέξεις μία, να μείνεις με αυτό που θα επιλέξεις και να το ζήσεις όσο καλύτερα μπορείς. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό που θα επιλέξετε θα προκύψει από την κατανόησή σας για το ποιος είστε στην καρδιά σας, τι αγαπάτε και τι εκτιμάτε, από πού προέρχεστε και θέλετε να πάτε, όταν θέλετε να πραγματοποιήσετε τους στόχους που θέσατε για τον εαυτό σας, γιατί πιστεύετε ότι το κάνετε και πώς θέλετε να περάσετε τον διατιθέμενο και πολύ πεπερασμένο χρόνο που σας δίνεται για να ζήσετε τη ζωή σας.

Το να αγκαλιάζεις τη ζωή σου σημαίνει να είσαι πρόθυμος να ξεχωρίσεις από τους άλλους, σημαίνει να είσαι αληθινός στον εαυτό σου. Σημαίνει ότι διακινδυνεύετε την αποδοκιμασία ή την απόρριψη των άλλων επειδή επιλέγετε να ενεργείτε σύμφωνα με τη δική σας κρίση και τις αξίες σας και όχι με εκείνες που μπορεί να έχουν συνταγογραφηθεί χωρίς τη συγκατάθεσή σας, ίσως ακόμη και πριν γεννηθείτε.

«Αυτό πάνω από όλα: να είσαι αληθινός για τον εαυτό σου», λέει η συχνά επαναλαμβανόμενη συμβουλή του Άμλετ στο έργο του Σαίξπηρ. «Και πρέπει να ακολουθήσεις αληθινά με τον ίδιο τρόπο, όπως η νύχτα την ημέρα, δεν μπορείς να είσαι ψεύτικος σε κανέναν».

Όταν αγκαλιάζεις τη ζωή σου, όταν είσαι στο σπίτι μέσα σου, θα είσαι τόσο αυθεντικός με τους άλλους όσο και με τον εαυτό σου. Δεν θα νιώσετε την ανάγκη να ζητήσετε συγγνώμη επειδή δεν είστε το άτομο που κάποιος άλλος θα ήθελε να είστε. Δεν θα προσποιηθείτε ότι είστε κανένας ή τίποτα, αλλά θα απολαύσετε να είστε αυτό που είστε. Θα ξέρετε ότι αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε – και είναι αρκετό για μια ζωή, τη δική σας.

Το να αγκαλιάζεις τη ζωή σου σημαίνει να αποδέχεσαι πού βρίσκεσαι στο ταξίδι της ζωής σου, όχι να μετράς την πρόοδό σου με τα πρότυπα οποιουδήποτε άλλου αλλά με αυτά που ορίζεις για τον εαυτό σου. Μόνο εσύ μπορείς να κρίνεις αληθινά πόσο μακριά έχεις φτάσει γιατί μόνο εσύ ξέρεις πού ξεκίνησες το ταξίδι σου, τα εμπόδια που σταθήκαν στο δρόμο σου και τα βάσανα που έχεις υπομείνει, από τότε μέχρι τώρα.

Αγκαλιάστε τη ζωή σας και θα βρείτε το πιο ασφαλές, πιο αποδεκτό σπίτι—στην καρδιά σας. Αυτό θα κάνει τη διαφορά.

ΠΩΣ Η ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΟΜΟΡΦΙΑ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΤΙΘΕΤΟ;

Η πιο όμορφη εκδοχή του εαυτού μας είναι συνειδητά μέσα μας απώτερος στόχος σε όσους επιδιώκουμε τη συνεχή βελτίωση. Γυναίκες και άντρες όσο εργάζονται εσωτερικά επιδιώκοντας την άμβλυνση των κάθετων και αυστηρών γραμμών του χαρακτήρα τους σταδιακά βελτιώνονται και εξωτερικά εκπέμποντας μία γοητεία που διαμορφώνει μία ομορφιά απαράμιλλου κάλλους.

Ένα όμορφο πρόσωπο συνεχίζει να βελτιώνεται ακόμη και όταν γερνά όπως και ένα όμορφο πνεύμα ελκύει ακόμη περισσότερο όσο ωριμάζει. Η συντροφικότητα που επιδεικνύει το εξωτερικό μας περίβλημα προς το εσωτερικό μας περιεχόμενο και αντίστροφα, η “συνοδοιπορία” καθώς και η συνεχής κοινή βελτίωση που δεν επιδιώκεται αλλά αφήνεται να εκφραστεί στο ταξίδι προς την ωρίμανση ομορφαίνει τόσο τις δύο όψεις ώστε να γίνονται αδιαχώριστες όσο εξελίσσονται.

Δεν υπάρχει ασχήμια εξωτερική αλλά εσωτερική, που δεν έχει “δουλευτεί” με τρόπο ώστε να μαλακώνει την όψη και όχι να την αγριεύει, να γαληνεύει το βλέμμα και όχι να το ενισχύει με επικριτική και επίμονη διάθεση.

Οι όμορφοι άνθρωποι είναι όσοι μεγαλώνουν με αγάπη του εαυτού τους. Όταν ένα λουλούδι ποτίζεται και φροντίζεται ανάλογα μεταφέρει το άρωμα του πρώτα στον κήπο του ιδιοκτήτη του και μετά ελκύει με το άρωμά του ομορφαίνοντας και τον κόσμο γύρω του. Ένα καλά φροντισμένο μυαλό που μελετά και πορεύεται με τις αξίες της ζωής, αφήνεται στη γνώση και την εμπειρία δοκιμασμένων τεχνικών αυτο-βελτίωσης, απασχολείται με δράσεις που εμπνέουν συνεχή δραστηριοποίηση και ενασχόληση με ότι οδηγεί σε κίνητρο για ζωή, εκπέμπει ομορφιά μέσα του αντανακλώντας εξωτερικά με τόση δύναμη που είναι ικανή να μαγνητίσει όλο το σύμπαν.

Η ομορφιά είναι μέσα μας… Ας την αφήσουμε να λάμψει και παντού γύρω μας!

συνειδητά γονείς

Η ΟΜΟΡΦΙΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΣΑ ΣΟΥ!

Μόνο εσύ γνωρίζεις την ομορφιά που κρύβεις μέσα σου. Δε χρειάζεται να βάλεις ξυπνητήρι για να σου το υπενθυμίζεις και δε χρειάζεσαι κάποιον να σου το υπενθυμίζει. Και αν πιστεύεις πως δεν είσαι αρκετά καλός κάθε στιγμή που σου έρχεται στο μυαλό το λάθος σου, σκέψου πως όλοι οι άγιοι είναι αποτέλεσμα των λαθών τους.

Τελειότητα δεν υπάρχει.

Αγάπησε τον εαυτό σου για την ομορφιά που διαθέτεις και δείξε κατανόηση για όσα λάθη έχεις κάνει ή όσα σου υποδεικνύουν πως κάνεις. Και για όσους λένε πως δε σ’ αφήνει ο διπλανός σου να αγιάσεις… σου υπενθυμίζω πως ο γείτονας σου δε θα είναι εκεί για να σε κρίνει όταν αφήσεις τη ζωή αυτή…

Οπότε ζήσε τη ζωή που πιστεύεις πως αξίζεις να ζεις συνειδητά και μην ασχολείσαι με τους άλλους κρίνοντας… παρά μόνο βοηθώντας. Και αν δε μπορείς να βοηθήσεις ή δε θες, τουλάχιστον μην κάνεις κακό. Ζήσε στον όμορφο μικρόκοσμο σου και άσε τον καθένα να ζήσει στον δικό του.

Οι τρεις επιλογές που έχεις για να ζεις:

• Ζήσε και άσε τους άλλους να ζήσουν
• Ζήσε τρώγοντας τους άλλους για να επιβιώσεις
• Ζήσε και κάνε και τους άλλους να ζουν

Εσύ επιλέγεις τον τρόπο… Είσαι στο τιμόνι της ζωής σου… Ο τρόπος όμως καθορίζει την ομορφιά της ζωής σου. Αν επιλέξεις να ζεις και να βοηθάς τους άλλους να ζουν, τότε θα ζήσουν όλοι καλά και εσύ ακόμη καλύτερα γιατί θα έχεις εξασφαλίσει τον παράδεισο μέσα σου!

συνειδητά γονείς

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΔΥΝΑΜΗ;

Ποια είναι η δύναμη που κάνει τον κόσμο να γυρίζει; Ποια είναι η δημιουργική αυτή δύναμη που μπορεί να κάνει τη ζωή μας όμορφη, γλυκιά, τρυφερή, στοργική, δυναμική, ενδιαφέρουσα, ουσιαστική;

Λέγεται γυναικεία δύναμη κι έχει ως στόχο μέσα από τις πιο ευγενικές και υψηλές αποστολές της να εμπνέει τους άλλους.

Κάθε γυναίκα διαθέτει μία σπάνια και πανίσχυρη δύναμη μέσα της τόσο καλά κρυμμένη, που είναι τόσο δύσκολο να την ανακαλύψει κάποιος και να την φέρει στην επιφάνεια που την καθιστά αθέατη πολλές φορές ακόμη και από την ίδια!

Κάθε χρόνο που γιορτάζουμε την ημέρα της γυναίκας πλησιάζουμε με κάποιο τρόπο τη δύναμη αυτή… Ανακαλύπτουμε η κάθε μία από εμάς όλο και περισσότερο τη δύναμη μέσα μας, αναγνωρίζοντας τις ιδιότητές της που είναι συντονισμένες με τις ανάγκες της καρδιάς όπως οικειότητα, σύνδεση με τους άλλους, δημιουργική έκφραση, αυθεντική επικοινωνία και συμμετοχή.

Γυναικεία δύναμη είναι η γνήσια εσωτερική φωνή μέσα σε κάθε γυναίκα, είτε είναι μητέρα, επιχειρηματίας, σύζυγος είτε όχι, που την ωθεί να ξεδιπλώσει γενναία το δυναμικό της χαρακτήρα για να δημιουργήσει μια ζωή με αληθινή ποιότητα για την ίδια και τους ανθρώπους γύρω της.

ΜΙΑ ΝΕΑ ΓΥΝΑΙΚΑ! ΕΣΥ…

 

Ξεκινάς τη μέρα σου με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά προσδοκώντας να αλλάξει κάτι στην καθημερινότητά σου. Κάτι που θα σε βγάλει από τη ρουτίνα και θα φέρει τις πολυπόθητες αλλαγές στην εμφάνιση, τη σχέση, την εργασία, τα οικονομικά. Οι αλλαγές όμως συντελούνται εξωτερικά ως αποτέλεσμα όλων των εσωτερικών διαδικασιών που έχεις ενεργοποιήσει στη ζωή σου, πολλές φορές επιπόλαια και άλλες φορές με συνειδητή επιλογή.

Πόσες φορές μπορεί να είπες: «τώρα που να βρω χρόνο για γυμναστική…» κι ξαφνικά μία φίλη σου ζητά να βγείτε για μία βόλτα στο κοντινό πάρκο και αρχίζεις να νοιώθεις πως τα αθλητικά σου μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σου, αφού η χαλαρή βόλτα και η επαφή με τη φύση ενεργοποίησαν τις ασθήσεις σου με τέτοιο τρόπο ώστε να τροφοδοτήσουν κάθε κύτταρο του σώματός σου με την ενέργεια που σου λείπει… με το νόημα του διαφορετικού… με την αίσθηση της ελευθερίας.. με την κίνηση του σώματος.

Η ζωή αλλάζει με μικρές κινήσεις και εξίσου μικρές αποφάσεις. Να είσαι σκεπτική στα μεγαλεπίβολα σχέδια που ορίζουν τη ζωή σου, γίνονται ψυχαναγκαστικές παγίδες που κλέβουν την ομορφιά του αυθορμητισμού, την ουσία της απλότητας και τη χαρά της ανέλπιστης επιτυχίας που φέρνει οτιδήποτε πηγαίο και μικρό.

Ο προγραμματισμός και η στρατηγική αλλάζουν τη ζωή μας χωρίς καμία αμφιβολία με περισσότερο ακρίβεια και η ευθυγράμμιση στο στόχο μας βοηθά στην υλοποίηση όσων οραματιζόμαστε. Αλλά για όσους δεν έχουν στόχους και στρατηγική για να αλλάξουν ό,τι δεν εξυπηρετεί τη ζωή που ζουν, τότε η απλή κινητοποίηση που φέρνει μία επιλογή μέσα στη μέρα μας, όπως το να πάρουμε τις σκάλες ή το ασανσέρ, ίσως να μας οδηγήσει σε μία αλλαγή τρόπου σκέψης … και ζωής!

Τα σημαντικά όμως στη ζωή μας δεν είναι ιδέες που αλλάζουν τον κόσμο αλλά κινήσεις εσωτερικές που κινούν τον κόσμο μας χωρίς διάθεση να αλλάξει κανέναν πέρα από εμάς, ακόμη χωρίς διάθεση να αλλάξει κι εμάς τους ίδιους…

Έτσι απλά αλλάζουμε, έτσι απλά ζούμε όμορφα την πραγματική αξία του να ζεις αληθινά… εσύ με τον εαυτό σου μέσα από εσένα!